في حين أنه يمكنك إنقاص الوزن دون التمرن، فإن الأنشطة البدنية المُنتظَمة مع تحديد السعرات الحرارية قد يساعدانك على إنقاص الوزن. قلل من السكر قدر الإمكان، باستثناء السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة. على سبيل المثال، يمكنك صعود الدَّرَج ونزوله عدة مرات بدلًا من استخدام المصعد أو يمكنك الوقوف في https://rowanid827.wiki-jp.com/850199/تخسيس_الاعمدة_secrets