ปริมาณพลังงานที่คุณใช้ขณะที่ออกกำลังกาย กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน นอกจากการกินอาหารแล้ว การดื่มน้ำก็สำคัญเช่นกัน เนื่องจากหลังการออกกำลังกายร่างกายสูญเสียเหงื่อเป็นจำนวนมาก ดังนั้น จึงต้องดื่มน้ำเพื่อทดแทนน้ำในร่างกายที่หายไปจากการออกกำลังกายด้วย อะไรที่เหมาะสมจะเป็นอาหารและของว่างหลังจากออกกำลังกาย ออกกำลังกาย เคล็ดลับ ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวท... https://norahm173ihg8.national-wiki.com/user