بام شروع به सीखने سنگنوردی داخل سالن، لازم است به مقدمات موردنیاز را بیاموزید. این اصول شامل تحکیم استقامت , ارتقای https://montyfmox048712.verybigblog.com/35152452/آموزش-پایه-سنگنوردی-داخل-سالن