دمبل‌ها برای تمرینات مختلف استفاده می‌شوند و مزایای زیادی دارند: تقویت عضلات بالاتنه: مانند جلو بازو، پشت بازو، سینه و شانه تمرینات پایین تنه: مانند اسکوات، لانج و حرکات تقویت باسن و پا تمرینات ترکیبی: برای افزایش استقامت و قدرت بدن حرکات تعادلی و حرکات اصلاحی: مناسب برای افزایش انعطاف و کاهش خطر آسیب دمبل‌ها به دلیل قابلیت حرکت آزاد، باعث فعال شدن عضلات ثانویه و تثبیت‌کننده می... https://kylerrngx65543.bloguetechno.com/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%AF%D9%85%D8%A8%D9%84-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%88-%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%D8%AF%D9%85%D8%A8%D9%84-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-74614815